为助力25级新生正视自身心理状态，摆脱低配得感困扰，走出自我否定与自卑内耗带来的负面循环，学会接纳自我、提升自我价值感，公司本学期以“配得感”为主题的最后一期班级团辅活动，在25环境1班、25化师1班圆满落幕。

本次活动依托沉浸式互动体验，帮助员工们树立“我值得所有美好”的正向理念，有效缓解心理内耗，营造出温暖包容、积极向上的班级氛围。

一、活动内容

6月3日19:30，25环境1班于笃行505教室开展团辅活动。

活动伊始，心理委员结合校园真实案例，讲解低配得感的成因与影响，引导大家卸下心理防备，真诚投入活动。带着思考与感悟，同学们在纸上写下三件自己值得拥有的事物，在落笔思索中摆脱一味迁就他人的处世思维，树立优先关注自我的健康心态。

随后，活动开启“优点放大镜”趣味互动环节。班级成员分为若干小组，组员轮流发言，发掘同伴身上的闪光点并当众分享。真诚的赞美拉近了彼此的距离，也让大家学会用积极的眼光看待自己与身边伙伴。大家在欣赏他人长处的同时反观自身，进一步明晰自身优势，有效缓解了自我否定的消极心态。

活动以深度思考环节“价值天平”收尾，同学们在纸上梳理日常付出与收获清单，结合个人成长经历逐项对照，纠正“收获过多、受之有愧”的认知误区，明白所有收获都来源于自身努力，进而坦然接纳每一份回报。最后，心理委员呼吁大家在日常学习与人际交往中告别自我否定，学会自我接纳，建立正向的内在配得感。

6月5日19:30，25化师1班于砺志102教室开展团辅活动。

活动开场，心理委员结合网络热点、拒绝不合理请求等事例，邀请同学们交流分享。轻松的对话营造出舒缓自在的氛围，帮助大家初步建立自我肯定的意识。随后转入“优点轰炸小组”环节。组员轮流细数同伴在性格、处事、学业等方面的长处，被夸赞的同学分享内心感受。双向的肯定打破了自我否定的固有思维，也让大家重新发掘自身潜藏的优势。

带着同伴给予的力量，同学们进入“时空胶囊书写”环节。大家围绕“你值得”提笔写下送给毕业之际自己的寄语，肯定当下的付出，坦然接纳自身不足。大家依次将便签纸放入“时空胶囊”封存，并相约毕业之时共同启封，珍藏这份与自我和解的心境。

活动的最后，全班一同唱响励志歌曲，悠扬的歌声舒缓了大家内心的焦虑，坚定了“我配得上所有美好”的信念。随后心理委员对本次团辅的收获进行了汇总，呼吁大家在日常生活中摆脱内耗与讨好心理，坦然接纳自我，建立稳固的配得感。

二、班级团辅活动感悟

参加本次心理团辅，我收获满满。过去我常常自我怀疑，待人处事一味迁就退让，下意识认为自己不配收获美好。在同伴互评与付出梳理环节，伴着同学们的真诚夸奖，回顾自身点滴努力，我明白每份收获都源于自身付出，我理应值得一切美好。往后我会走出自我否定的误区，主动认可自身价值，以自信从容的心态面对学习与生活。——25环境1班

参与本次心理团辅活动，我收获颇丰。整场活动氛围轻松自在，破冰环节让我慢慢摆脱了拘谨。优点轰炸互评中，同学们发自内心的夸赞，让我看见了自己身上的闪光点。写下时空胶囊寄语的过程充满仪式感，收尾合唱更是温暖治愈。此次活动让我懂得，要接纳不完美的自己，正视自身价值，坚信自己值得所有的美好。——25化师1班

                                                     文字：院心理自助中心

图片：院心理自助中心